ما نأكله أثناء الولادة مفيد للإمساك

ما نأكله أثناء الولادة مفيد للإمساك

خلال فترة الولادة، يكون جسد الأم الجديدة في مرحلة التعافي، ويكون التكيف الغذائي مهمًا بشكل خاص. الإمساك مشكلة شائعة تواجه العديد من الأمهات بعد الولادة. إن اختيار الطعام المناسب لا يخفف الإمساك فحسب، بل يعزز أيضًا التعافي الجسدي. فيما يلي التوصيات الغذائية لمرضى الحبس والتي تمت مناقشتها بشدة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية. يتم دمجها مع بيانات منظمة لتزويدك بالتوجيه العلمي.

1. لماذا يكون الإمساك سهلاً أثناء الولادة؟

تشمل الأسباب الرئيسية للإمساك بعد الولادة ما يلي:

2. الأطعمة الموصى بها لتخفيف الإمساك

كانت الأطعمة التالية موضوعات ساخنة للمناقشة في منتديات الأمهات والرضع والمنصات الصحية مؤخرًا:

3. برامج العلاج الغذائي المشهورة مؤخرًا

وفقًا للمشاركة من المستخدمين على الأنظمة الأساسية الرئيسية، يوصى بشدة بالمجموعات التالية:

4. الاحتياطات

1.خطوة بخطوة: الزيادة المفاجئة في تناول الألياف قد تسبب الانتفاخ ويجب تعديلها تدريجياً

2.رطوبة كافية: شرب أكثر من 2000 مل من الماء الدافئ يومياً، وتناوله مع الألياف للحصول على نتائج أفضل.

3.نشاط معتدل: أداء تمارين إعادة التأهيل بعد الولادة تحت إشراف الطبيب لتعزيز التمعج المعوي

4.تجنب سوء الفهم: الحساء الدهني بشكل مفرط في النظام الغذائي التقليدي للحبس قد يؤدي إلى تفاقم الإمساك

5. أحدث الاقتراحات من الخبراء

تؤكد "المبادئ التوجيهية الغذائية بعد الولادة" التي أصدرتها مؤخرًا جمعية التغذية الصينية بشكل خاص على ما يلي:

تتطلب إدارة النظام الغذائي أثناء فترة الحجر التخطيط العلمي، مع مراعاة المكملات الغذائية وصحة الجهاز الهضمي. إن اختيار التركيبة الغذائية المناسبة، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية المناسبة والسوائل الكافية، يمكن أن يمنع الإمساك ويخففه بشكل فعال. من المستحسن أن تقوم الأمهات الجدد بتعديل نظامهن الغذائي وفقًا لظروفهن الخاصة واستشارة طبيب متخصص أو أخصائي تغذية إذا لزم الأمر.